К любой охоте нужна подготовка, а к горной — тем более. Я не буду описывать выбор одежды, обуви или спальника, и не стану обсуждать, какое оружие, оптика и патроны лучше для конкретных условий — об этом полно материалов в печати и в сети.
Сосредоточусь на том, как подготовиться к горам, чтобы не оставить там «последнее здоровье». Возможно, мои советы пригодятся и новичкам, и опытным охотникам как чужой опыт.
Если вы видели горы лишь из иллюминатора самолёта или проезжали по серпантину на курорте, не спешите считать себя готовым - к поездке в горы следует отнестись серьёзно. Главное правило, которое я усвоил: чтобы выжить в горах и извлечь максимум пользы, готовьтесь заранее. Когда я впервые ехал в горы, посоветовалcя с альпинистами — их рекомендации соблюдаю до сих пор. Вот что помогает лучше акклиматизироваться и чувствовать себя в горах комфортно.
Первое — проконсультируйтесь с врачом: можно ли вам ехать в горы, нет ли противопоказаний. Охоты будут проходить на высоте от двух тысяч метров и выше, и сердцу, сосудам и всему организму придётся серьёзно работать. Если противопоказаний нет, готовимся: врачи советуют физнагрузки, хорошее питание и полноценный сон. Увеличьте долю фруктов и овощей — важен витамин C, поэтому полезны цитрусовые, в том числе лимон. Спать нужно не менее 9 часов в сутки; и питание, и сон — по расписанию.
Начинайте тренироваться заранее: например, лыжи или бег по часу в день. Темп может быть любой, но лучше без остановок; предпочтительна пересечённая местность с уклонами — это тренирует выносливость и дыхание. Поскольку я живу почти в центре столицы, то и готовился в Нескучном саду. Тренировался на склонах оврагов. Сначала ходил в гору пешком, так как дыхалки не хватало, а потом смог бегать. Хорошо если удастся начать за месяц, а лучше за два; но за неделю до поездки прекратите бег, чтобы организм восстановился.
Больше ходите пешком: если нет времени, откажитесь от лифта и пользуйтесь лестницей. Полезно ежедневно приседать — 50 раз должно даваться легко, 70 — отлично. Я делаю 100 приседаний в подходах с разным положением ног.
Заранее узнайте, как будете передвигаться в горах — на машине, пешком или верхом. Если с ездой верхом мало опыта, пройдите курс верховой езды: научат и шагу, и рыси и управлению лошадью. На охоте я встречал людей, которые никогда не сидели на лошади и, честно говоря, просто удивительно было, как они обходятся без падений. Но лучше не надеяться на русский авось и уметь контролировать животное.
Некоторые берут с собой своё седло, чтобы не натереть ноги и ягодицы; я считаю это лишним, но седло может оказаться неудобным — берите кремы и средства от потертостей.
Не забудьте посоветоваться с врачом по поводу препаратов, которые собираетесь принимать, в том числе и витамины. Начинать их использовать стоит заранее. На цене и бренде витаминов зацикливаться не нужно — подойдут разные комплексные витамины; я пью супрадин. Принимайте их ежедневно до поездки и возьмите запас минимум на 10 дней.
Полезна БАД «Гинкго билоба» — укрепляет, улучшает память и умственную активность, что важно на высоте; можно по 1 таблетке в день и запас на 10 дней. При низком или среднем гемоглобине стоит принять препараты, повышающие его, например фенульс, или в крайнем случае гематоген.
Горы действуют на всех по-разному, поэтому берите лекарства, которые вам обычно помогают. Перемена климата и незнакомая пища часто вызывают расстройства желудка — имейте в аптечке смекту и линекс. При сильной боли или недомогании пригодится андипал (1–2 таб. 2–3 раза в сутки) или диакарб (1 таб. 2–3 раза в сутки) — диакарб усиливает мочеотделение и влияет на водно-солевой обмен. От головной боли подойдёт любой анальгетик: нурофен, МИГ и прочее.
Главная опасность — горная болезнь. Выделяйте время на акклиматизацию и не форсируйте подъёмы. У меня она начиналась уже на 1500 м в Кыргызстане и держалась пару дней, а в Азербайджане я не чувствовал её даже на 2500 м. Всё индивидуально и зависит от способа заброски и времени года. При перелёте на вертолёте акклиматизация обычно проходит легче; при подъёме на машине разумно пожить пару дней в промежуточном лагере на 1500–2500 м.
В одной зимней поездке нас завезли машиной на 3500 м на следующий день после приезда — одышка и горная болезнь были катастрофическими: каждый мелкий шаг требовал остановок. До туалета доходил с остановками. Через пару дней стало лучше, но урок остался: осторожность прежде всего.
Берите с собой калорийные продукты на случай потери аппетита: шоколад, халву, маленькие батончики «Сникерс». Рецепт лимона с мёдом: мелко нарезать лимон, добавить мёд 1:1 и 2 ложки спирта, упаковать в пластиковую бутылку — по ложке в день. В ручной клади в самолёте это может не пройти, поэтому можно взять пару лимонов и пакетики аскорбиновой кислоты. Если нет аппетита, не заставляйте себя есть — съешьте что-то калорийное и отоспитесь.
На высоте солнце, ветер и снег быстро сушат кожу: щеки, губы и уши трескаются. Обязательно возьмите крем от солнца с высокой защитой и средство от ожогов, например «Пантенол».
Следите за одеждой и состоянием — при резкой смене температуры легко получить перегрев. Однажды в Азербайджане мой товарищ не снял термобельё при спуске с +10°С на ветру до +30° внизу — он сильно перегрелся; спасла бутылка холодной воды, вылитая на голову. А могло закончиться хуже.
Запомните: если чувствуете, что заболеваете или простыли — срочно спускайтесь вниз. Разрежённый воздух способствует отёку и воспалению лёгких. Не рискуйте — лучше потерять деньги и вернуться ещё раз, чем здоровье.
Горная охота — не прогулка в лесу; это серьёзное испытание в непривычных условиях. Помимо выбора оружия, оптики и снаряжения, позаботьтесь о самом важном — собственном здоровье и жизни. Отнеситесь к подготовке ответственно, и поездка принесёт радость и память, а не болезни и неприятные воспоминания.
Комментарии (0)